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SUMMARY;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:Stress effektiv reduzieren: MBSR 8-Wochen-Kurs "Stressbewältigung=0D=0Adurch Achtsamkeit" (Ltg. Stefan Krämer)
DESCRIPTION;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:Mittwochabends 30.09. bis 09.12.2026 (8 Abende & Samstag, der=0D=0A21.11.2026)=0D=0A=0D=0AGesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss nach § 20 SGB V (GKV)=0D=0A=0D=0ALeitung: MBSR-Lehrer & IFS-Coach Stefan Krämer=0D=0A=0D=0A- Mehr im Hier und Jetzt sein=0D=0A=0D=0A- Stress verstehen & loslassen=0D=0A=0D=0A- Besser für sich selbst sorgen=0D=0A=0D=0AWAS IST MBSR?=0D=0A=0D=0AMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn=0D=0Aist ein international erfolgreiches Programm zum Abbau von Stress,=0D=0Adessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es verbindet=0D=0AKonzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven=0D=0AVerhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.=0D=0A=0D=0AWIE HILFT ACHTSAMKEIT BEI STRESS?=0D=0A=0D=0AVon Stress reden wir meist, wenn wir uns überlastet fühlen, wenn wir=0D=0Aunsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hinaus sind. Finden=0D=0Awir keinen Ausstieg, wird Stress chronisch und kann ins Burnout=0D=0Aführen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen, Ruhelosigkeit,=0D=0AMagenprobleme, Schlafstörungen, aber auch Grübeleien, verstärkte=0D=0AAngst oder Gereiztheit.=0D=0A=0D=0AAchtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der=0D=0AStressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu=0D=0Afinden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu=0D=0Averlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen=0D=0AAugenblicks "so, wie er ist" sowie eine Haltung der freundlichen=0D=0AAkzeptanz und Selbstfürsorge.=0D=0A=0D=0AAuf diese Weise lernen wir, weniger reflexhaft auf Stress und=0D=0ABelastung zu reagieren, und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur=0D=0ABewältigung unseres Alltags zurück. Dies führt zu einer höheren=0D=0AResilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.=0D=0A=0D=0AINHALTE DES KURSES=0D=0A=0D=0A- Achtsamkeit kennenlernen=0D=0A=0D=0A- Die Rolle unserer Wahrnehmung bei Stress=0D=0A=0D=0A- Biologische und psychische Ursachen der Stressreaktion=0D=0A=0D=0A- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken=0D=0A=0D=0A- Achtsame Kommunikation=0D=0A=0D=0A- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl=0D=0A=0D=0A- Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung=0D=0A=0D=0A- Achtsames Yoga=0D=0A=0D=0AZur Unterstützung erhalten Sie ein umfangreiches Kursheft sowie=0D=0AAudiodateien und Videos mit Meditationsanleitungen.=0D=0A=0D=0AOrt: Karolinenstr. 7a, 20357 Hamburg, nahe U-Messehallen/=0D=0AU-Feldstraße=0D=0A=0D=0AGruppengröße: 8 bis 12 Personen=0D=0A=0D=0Awww.augenblick-fuer-augenblick.de=0D=0A
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