Seminare, Kurse & Workshops
IFS Workshop: Innerer Kritiker, Perfektionist & Schweinehund: Wie lerne ich, wohlwollender mit mir umzugehen?
Samstag, 31.01.2026 / 10:00 - 17:00 Uhr / Augenblick für Augenblick
- Queer friendly
- ab 125,00€ bis 140,00€
ACHTSAME SELBSTFÜHRUNG MIT DEM INNEREN FAMILIENSYSTEN (IFS)
NACH RICHARD C. SCHWARTZ
_______
Kennst du das?
- Du fühlst dich vom Arbeitsstress überrollt
- Du machst keine Pausen, obwohl du sie brauchst
- Du setzt dich selbst unter Druck, alles perfekt zu machen
- Du hast Angst, Fehler zu machen oder nicht zu genügen
- Du reagierst impulsiv in Konflikten und verschärfst damit die Situation
- Du weißt eigentlich, was dir guttun würde – aber automatische Muster übernehmen das Steuer
In diesem Workshop lernst du, wie du mit solchen inneren Dynamiken achtsam und mitfühlend umgehen kannst – statt dich von ihnen treiben zu lassen.
______
Was ist IFS?
Das Internal Family Systems (IFS)-Modell geht davon aus, dass wir verschiedene innere Persönlichkeitsanteile haben, z. B. den inneren Kritiker, die Perfektionistin oder den Schweinehund. Jeder dieser Anteile verfolgt eine gute Absicht, auch wenn er uns manchmal im Weg steht.
Du lernst, diese Anteile besser zu verstehen und aus deinem inneren „Selbst“ heraus zu führen: mit Klarheit, Mitgefühl und innerer Stärke.
Internal Family Systems (IFS) wurde von dem systemischen Familientherapeuten Richard C. Schwartz entwickelt. Das Modell gehört zu den aktuell innovativsten Ansätzen in Coaching, Beratung sowie Psychotherapie und findet weltweit Anwendung.
______
Was erwartet dich?
- Eine verständliche Einführung in das IFS-Modell – ganz ohne Vorkenntnisse
- Praktische Übungen zur Selbstreflexion und Selbstführung
- Werkzeuge für den Alltag, um mit Stress, Selbstkritik und Beziehungskonflikten besser umzugehen
- Einen sicheren Raum für Austausch, Miteinander und neue Perspektiven
______
Was bringt dir der Workshop?
- Einen gesünderen Umgang mit Stress, Ärger und Traurigkeit
- Mehr Abstand und Mitgefühl – statt Selbstverurteilung
- Klarere Entscheidungen, die wirklich zu dir passen
- Mehr Präsenz und weniger reaktives Verhalten
- Meditationen und Anleitungen, die dich auch nach dem Workshop im Alltag unterstützen
______
Für wen ist der Workshop?
Für alle, die sich selbst besser verstehen und mit mehr Gelassenheit und Klarheit durchs Leben gehen möchten – ob im Beruf, in Beziehungen oder im Umgang mit sich selbst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
______
Organisatorisches
Leitung: Dipl. psych. Vera Schneider (Achtsamkeitslehrerin & IFS-Coachin Berlin) & Stefan Krämer (MBSR-Lehrer & IFS-Coach Hamburg)
Kurszeiten: Freitag, 30.01.2026, 18–21 Uhr, Samstag, 31.01.2026, 10–13 Uhr und 14–17 Uhr (Mittagessen nicht inklusive)
Ort: Raum für Meditation und Bewegung, Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
Kosten: 140.- (Mit Frühbucherrabatt bis 01.12.2025: nur 125.-€)
Veranstalter: augenblick-fuer-augenblick.de (Direktlink oben rechts)
Alle Angaben ohne Gewähr.
*Über die Einbindung dieses mit *Sternchen markierten Angebots erhält der Betreiber der Webseite beim Kauf möglicherweise eine Provision vom Händler. Die gekauften Tickets werden dadurch für Sie als Nutzerinnen und Nutzer nicht teurer.
