BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:http://www.infomax-online.de/imxeventmanager/
METHOD:PUBLISH
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Berlin
TZURL:http://tzurl.org/zoneinfo-outlook/Europe/Berlin
X-LIC-LOCATION:Europe/Berlin
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
UID:69e918c3b2cc9
LOCATION:Karolienstraße 7a, 20357 Hamburg
SUMMARY;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:Stress effektiv reduzieren: MBSR 8-Wochen-Kurs "Stressbewältigung=0D=0Adurch Achtsamkeit" (Ltg. Stefan Krämer)
DESCRIPTION;ENCODING=QUOTED-PRINTABLE:Mittwochabends 29.04. bis 01.07.2026 (8 Abende & Samstag, der=0D=0A20.06.2026)=0D=0A=0D=0AGesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss nach § 20 SGB V (GKV)=0D=0A=0D=0ALeitung: MBSR-Lehrer & IFS-Coach Stefan Krämer __=0D=0A=0D=0A =0D=0A=0D=0A =0D=0A=0D=0A_- Mehr im Hier und Jetzt sein_=0D=0A=0D=0A_- Stress verstehen & loslassen_=0D=0A=0D=0A_- Besser für sich selbst sorgen _=0D=0A=0D=0AWAS IST MBSR?=0D=0A=0D=0AMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn=0D=0Aist ein international erfolgreiches Programm zum Abbau von Stress,=0D=0Adessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es verbindet=0D=0AKonzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven=0D=0AVerhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.=0D=0A=0D=0AWIE HILFT ACHTSAMKEIT BEI STRESS?=0D=0A=0D=0AVon Stress reden wir meist, wenn wir uns überlastet fühlen, wenn wir=0D=0Aunsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hinaus sind. Finden=0D=0Awir keinen Ausstieg, wird Stress chronisch und kann ins Burnout=0D=0Aführen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen, Ruhelosigkeit,=0D=0AMagenprobleme, Schlafstörungen, aber auch Grübeleien, verstärkte=0D=0AAngst oder Gereiztheit.=0D=0A=0D=0AAchtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der=0D=0AStressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu=0D=0Afinden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu=0D=0Averlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen=0D=0AAugenblicks "so, wie er ist" sowie eine Haltung der freundlichen=0D=0AAkzeptanz und Selbstfürsorge.=0D=0A=0D=0AAuf diese Weise lernen wir, weniger reflexhaft auf Stress und=0D=0ABelastung zu reagieren, und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur=0D=0ABewältigung unseres Alltags zurück. Dies führt zu einer höheren=0D=0AResilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.=0D=0A=0D=0AINHALTE DES KURSES__=0D=0A=0D=0A_- Achtsamkeit kennenlernen_=0D=0A=0D=0A_- Die Rolle unserer Wahrnehmung bei Stress_=0D=0A=0D=0A_- Biologische und psychische Ursachen der Stressreaktion_=0D=0A=0D=0A_- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken_=0D=0A=0D=0A_- Achtsame Kommunikation_=0D=0A=0D=0A_- Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl_=0D=0A=0D=0A_- Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung_=0D=0A=0D=0A_- Achtsames Yoga _=0D=0A=0D=0A =0D=0A=0D=0A =0D=0A=0D=0AZur Unterstützung erhalten Sie ein umfangreiches Kursheft sowie=0D=0AAudiodateien und Videos mit Meditationsanleitungen.=0D=0A=0D=0AOrt: Karolinenstr. 7a, 20357 Hamburg, nahe U-Messehallen/=0D=0AU-Feldstraße=0D=0A=0D=0AGruppengröße: 8 bis 12 Personen=0D=0A=0D=0Awww.augenblick-fuer-augenblick.de=0D=0A
URL;VALUE=URI:https://hamburgwhl.infomaxnet.de/standard_widget_de/e-stress-effektiv-reduzieren-mbsr-8-wochen-kurs-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit-ltg-ste-1?eventDateId=30071716&widgetToken=22vcqFKw4GE.&
CLASS:PUBLIC
DTSTART:20260429T190000
DTSTAMP:20260422T205147
END:VEVENT
END:VCALENDAR